La méditation est pratiquée depuis des milliers d’années partout dans le monde. C’est une technique pour calmer l’esprit et le corps tout en soulageant les tensions. Cela peut également apporter concentration et clarté, et les problèmes avec lesquels vous vous battez peuvent souvent être résolus miraculeusement après avoir médité. Lorsque votre subconscient se révèle pendant la méditation, il est connu pour inspirer les gens à écrire et pour susciter des idées commerciales lucratives.
Se détendre dans une pièce calme, soit sur un oreiller, les jambes croisées sur le sol, soit sur une chaise confortable, la colonne vertébrale droite, est une méthode facile de méditation. Il est recommandé d’utiliser le même emplacement chaque jour. C’est aussi une bonne idée de personnaliser votre espace en ajoutant des bougies, des fleurs et des images des personnes qui vous sont chères.
Le but est de vous asseoir tranquillement, de fermer les yeux et de vous concentrer sur un endroit à l’intérieur de votre front. Laissez votre esprit devenir calme et tranquille en ne pensant à rien de spécifique, mais aussi en n’essayant pas de « ne pas » penser. Si votre esprit se met à « bavarder », n’essayez pas de le contrôler ; laissez-le simplement finir ce sur quoi il travaille, et il finira par se calmer. Commencer par des séances de dix à vingt minutes chaque jour est également recommandé pour les débutants. Après un certain temps, vous remarquerez que vous ressentez une profonde relaxation et de la joie pendant ces séances.
La première étape de cette séance d’auto-hypnose consiste à s’asseoir dans un endroit calme et confortable, face à un mur à environ huit pieds de distance. Faites un point focal à partir d’une certaine zone ou d’un objet sur le mur. Commencez à compter à rebours à partir de 100, un nombre à chaque respiration que vous expirez, tout en regardant votre point focal. Imaginez-vous flottant et complètement détendu pendant que vous faites cela. Vous remarquerez peut-être que vos paupières deviennent plus lourdes et que vous clignez des yeux. Fermez doucement les yeux et imaginez-vous aussi mou qu’une poupée de chiffon, complètement calme et flottant dans un environnement sûr et confortable pendant que vous comptez à rebours. Flottez simplement dans votre espace et arrêtez de compter. Si des pensées perturbatrices surviennent pendant que vous êtes dans votre espace, laissez-les simplement s’écouler à nouveau et laissez-vous continuer à vous sentir en sécurité et détendu. Cette technique peut vous aider à faire face au stress et à évacuer la tension qui s’accumule lors de situations stressantes.
Vous pouvez soit vous endormir, soit compter de un à trois pour sortir de l’autohypnose lorsque vous êtes prêt. Tout d’abord, comptez jusqu’à un et préparez-vous à partir. Respirez profondément et maintenez-le pendant quelques secondes au numéro deux. Expirez et ouvrez doucement les yeux à trois heures. Continuez à vous accrocher à cette sensation paisible et confortable lorsque vous ouvrez les yeux.
Après cela, vous souhaiterez peut-être prolonger vos séances d’entraînement à trente minutes ou peut-être une heure. Il est essentiel que nous incluions une brève période de méditation dans nos horaires quotidiens, étant donné nos modes de vie trépidants. S’il vous plaît visitez mon site Web pour plus de stratégies et de conseils d’auto-assistance.
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